６.十几乘任意数：
口诀：第二乘数首位不动向下落，第一因数的个位乘以第二因数后面每一个数字，加下一位数，再向下落。
例：13×326=？
解：13个位是3
3×3+2=11
3×2+6=12
3×6=18
13×326=4238
注：和满十要进一。

分享

周立波最新语录 1）北京的房价： 你要是年薪在300W以上二环内你爱买哪儿买哪儿 你要是年薪在100－300W之间二环至四环内你爱买哪儿买哪儿 你要是年薪在50－100W之间四环至六环内你爱买哪儿买哪儿 你要是年薪在10W以下，你就给自己挖个…

周立波最新语录 2010-08-19 11:54 | (分类:默认分类)

PS：兰 蔻隶属欧莱雅集团旗下，就价钱而言，它和雅诗兰黛属于一个级别，但是无论是从产品口碑还是效果来看，都不如后者。花同样的价钱，我大多数时候会去买雅诗兰 黛。但是兰蔻还是有不错的产品，比如它的美白精华，在欧美品牌里面，算是非常好用的了，起码美白效果是可以用眼睛看见的。水分缘是兰蔻第二大口碑产品，但 是就基础保湿系列来说，它的价钱偏高了，效果和中档品牌的保湿系列也差不多。

二、美国ESTEE LAUDER(雅诗兰黛)：
ADVANCED NIGHT REPAIR(简称ANR)系列，无疑是该品牌最为经典和大牌的护肤保养品了。自推出20多年来，一直保持经典的琥珀色玻璃瓶包装，创下全球每十秒销售出一瓶的佳绩。内含果酸，可在夜间修复细胞，深层滋润保湿，增强肌肤吸收护肤品的能力，睡醒后，只觉得面郏水分充足，光滑细腻。
该产品的那句\”如果你16年前已经用上了ANR系列，那么16年后的今天，你的皮肤依然和16前一样细腻娇嫩\”的广告语深入人心。

PS:这个牌子适合25岁以上30岁左右的女性，呵护状态开始衰退的皮肤。除了ANR之外，雅诗兰黛的系列眼霜有着完善良好的升级步骤，也就是说，从入门级以后，它的眼霜都可以逐步升级，你可以到40岁一直用雅诗兰黛的眼霜，这是其他品牌没有的。护肤里面值得一提的是最新推出的石榴抗氧化系列，针对年轻没有问题的肌肤，做好一切预防工作，偏清爽，一推出就在市面上大受欢迎。这个牌子经典产品很多，价钱偏高，如果经济能力有限，可以只购买它的眼霜或者精华类产品。）

三、法国DIOR(迪奥)：

DIOR(又简称CD)，全名为CHRISTIAN DIOR。

蓝金唇膏——DIOR标志性的唇膏，丰润柔软，色彩纯正，在舒适和持久之间达到不可思议的平衡。也是无数女性手袋中必不可少的恩物。
5色眼影——虽然DIOR每一季都会推出各种令人眼花缭乱的彩妆新品，但这款眼影自1987年延续至今，依旧是许多化妆师和女性的最爱。

四、法国CHANEL(香奈尔)
NO.5香水——这个成就了一段香水神话的香水，已经成为全球无数女子的妆台最爱。它特别幽雅浪漫的格调，把女子内心的的细致情怀表达尽致，性感女神梦露的那句\”我，只穿NO.5入睡\”的名言，更让这款女士香水名垂百年。

五、美国CLINIQUE(倩碧)
护肤三步曲——CLINIQUE自1968年品牌创立之初就推出的三步曲概念，倡导简单就是美的哲学，至今仍秉承\”洁面皂+化妆水+特效润肤乳\”的组合。在1、2、3步的三件产品之外再用任何保养品都能得到事半功倍的效果，为肌肤提供最简便、安全，有效的呵护。

PS:适合20岁左右的油MM,过了25岁，倩碧就不适合继续做为护肤的基础产品了。除了三部曲，倩碧也有其他明星产品，例如水嫩保湿润肤霜，也就是网上说的“水磁场”，无油清爽，但是可以保湿锁水，是市面上难得一见的适合油性肌肤的保湿面霜,但是里面含有水杨酸，过敏性肌肤要小心。

六、日本SK－II：
护肤精华露(又称神仙水)——内含高达90%以上的PITERA，能调整肌肤的PH值，促进细胞的抵抗力，帮助肌肤恢复天然的水油平衡。

PS:这家的特色就是含有“酵素”成分，“酵素”是日本、台湾的说法，中国大陆话称为“酶”。用上SKII，本来较差的肤质一定会得到很大的改善，但是，不要妄想离开它。在依赖外界催化的过程中，皮肤自身的修护机能已经大不如前了。说起来，使用SKII象饮鸩止渴，但想想古代美人用铅和水银化妆，也觉得没有什么了。

七、法国BIOTHERM(碧欧泉)：
活泉水分露——碧欧泉最初打天下的镇店王牌。每一瓶都含有相当于5000公升的温泉水中所含的丰富的PETP，只需豌豆大小，即可令肌肤水分十足，呈现最完美的状态。

PS:碧欧泉在国外还不够兰蔻的档次，在国内价格却跟兰蔻差不多，但保湿的功效还不错

八、HR(赫莲娜)

品牌名字取自该品牌创立者HELENA RUBINSTEIN女士。她也是世界上第一家美容院的创立者。HR产品以\”追求完美\”著称，自被欧莱雅集团收购后，更成为该集团的科技先锋，以一流的抗皱、修复系列品的研制为长。

镇牌之宝： 极至之美胶原系列、维他命C精华系列–有肌肤“急救站“之称的二款抗皱、修复产品 ，对一切因为衰老而引起的皮肤问题有很好的改善作用，受到了无数不再年轻，但仍然追求完美肌肤的女性的追崇。

PS:这是个很好的牌子。曾经有三个同时代的女人，她们是：伊丽莎白·雅顿，雅诗兰黛，赫莲娜。她们名下的产品，就是她们的纪念碑。

九、美国ELIZABETH.ARDEN(伊丽沙白。雅顿)：
8小时润泽霜——该品牌历史最悠久的产品之一，至今已有74年的历史，有“万能霜“之称。可用于脸部、眼部、唇、颈和手，任何一处你觉得干燥的地方。滋润度非常持久而有效，它另外还有淡化疤痕、修复肌肤弹性的意外疗效。

PS:雅顿是个很低调的品牌，知名度远不如雅诗兰黛，但是产品的功能性却是一点不输前者。雅顿的胶囊是最推荐购买的单品，特别是美白的VC胶囊，只要使用方法得当，美白非常有效，而且对皮肤的负担也不是很大。时空系列是雅顿比较有口碑的抗老系列，但是质地偏厚，完全不需要购买一套使用，可以选择里面的胶囊精华，面部、眼部两种，尤其适合偏干肌肤25岁上下开始逐渐加入。另外雅顿还有个非常好用的晚霜，在众多品牌晚霜里难得一见的清爽，只要你的皮肤不是特别油腻，都可以在晚上使用这款晚安好眠滋养霜。

十、法国CLARINS(娇韵诗)：

法国娇韵诗自创立之日起，就坚持纯植物护肤的研发理念，凭借其四十多年来的肌肤护理、纤体经验及超卓的功效，赢得了全球越来越多女性的信赖。
面部、身体护理油——CLARINS的3款面部护理油、身体护理油自品牌创始以来，一直沿用至今，40多载中，更经历了无数次革新，使得配方更精纯，效果更卓越。全天然的成分可为全身肌肤提供最温和的天然护理。

PS:法国纯植物的品牌，当初是以身体SPA护理而闻名的。所以买娇韵诗一定首先考虑它的身体护理产品，从纤体露到排水精油。尤其是排水精油更是它起家的单品，想要瘦身的女性不要错过。


十一、法国GUERLAIN(娇兰)：
以调制香水起家的GUERLAIN，1828年由皮埃尔.娇兰先生一手创立，迄今已有170多年历史。卓越的品质使娇兰从众多香水品牌中脱颖而出。娇兰从创立伊始就采用的神奇香料配方——汤加豆、茉莉、玫瑰和鸢尾花，成为娇兰香水的芳香标记。
幻彩流星粉——仅凭一盒幻彩流星修饰粉，娇兰在全球知名度大涨。粉红色增添红润，绿色淡化红肿，白色悦目亮丽，金色与珍珠色带出晶莹光泽。多色交错令脸色透出神韵无限；透粉质，令妆容带出迷蒙美感。小小的几十枚粉珠，令女人们容光焕发，已成为娇兰多年最畅销产品系列。

PS:它价格高，每件都比以上大牌的同功效产品贵出100块以上,Issima是它家的护肤品厂牌.

十二、法国SISLEY(希西黎)：
SISLEY创立于1976年，是法国一个家族式的贵族化妆品牌( 价钱也绝对的贵族 %>_<% )，创始之初，整个品牌非常低调，顾客群也只限于一些上流贵族圈。直至上世纪末，SISLEY才开始在全球范围内公开发售，纯植物提取是该品牌的立身之本。
全能乳液——SISLEY全球最畅销的产品之一，它采用多种植物精华配制而成，香味宜人，抹到脸上后很容易就被吸收了，还可以促进皮肤对其它保养品的加倍吸收，价格虽然不菲，但以其卓越的功效，还是成为了个诸多女性的心头之爱。

十三、BOBBI BROWN(简称BB)
兼任化妆品牌掌门人、化妆师、畅销书作家的BB品牌创始人的BOBBI BROWN女士，自小便喜欢用化妆品为自己的父母描描画画。BB品牌，在1995年被美国雅诗兰黛集团合并，自此走上了国际化的发展之路。BB的哲学是：让每一个女人都做她自己，最自然的状态就是最美的。因此，该品牌的彩妆颜色毫不花哨，色彩也大多是基本的，质地让人爱不释手。
粉底条——BB的FOUNDATION STICK粉底条，质地让人惊叹，超强遮瑕力和极自然的妆效融为一身，抹上后不会有丝毫的厚重感，轻轻一抹既可融入肌肤，毛孔、细斑顿时不见了，让脸部如瓷般光滑柔美。

十四 美国 ~H2O+水芝澳
~H2O+於一九八九在美国芝加哥创立 同年于著名的密之根大道开设首家专卖店，以补水闻名。
八杯水—face oasis hydrating treatment，适用于任何皮肤。不含油脂，基本成分为水。能即时滋润皮肤，输送水分，并改善皮肤储水功能丰满皮肤细胞及消除细小皱纹。

十五 韩国 LANEIGE兰芝
隔离霜（绿隔紫隔）绿隔-：拟真似肤技术，像网一样附着于肌肤的技术。溶入肌肤般附着于皮肤表面持久保持初妆时的妆容。 – 光技术散发优雅光泽的粉粒子更显肌肤纹理均匀细致，营造光亮洁净肌肤的基础。 – 护肤科学 含多糖类及矿物质成分锁住水分，令肌肤持久保持滋润
紫隔 ：洁净肌肤护理 具有调节皮脂功效的植物萃取物与9种氨基酸复合体，调理肌肤内的水分，令肌肤透明、洁净

十六 L\OREAL 巴黎欧莱雅
巴黎欧莱雅是欧莱雅集团旗下知名度最高、历史最为悠久的三大大众化妆品品牌之一

清润全日保湿水精华 —–
1 瞬间清新肌肤：细致柔滑，令人愉悦的者哩状质地能瞬间融入肌肤，为肌肤带来源源不断的清新活力感受。
2 全天候保持肌肤最佳的锁水状态。
3 增强肌肤的天然防御能力：清润全日保湿水精华钙镁锰铜四大矿物精华，能增强肌肤的防御能力。

十七 VICHY 薇姿
欧莱雅旗下活性化妆品系列之一
润泉深度锁水保湿霜Thermal Fix 1(2)
低过敏配方 不含酒精、香料 产品pH值中性 不含防腐剂 不生粉刺配方 含有VICHY温泉水

PS:肤泉擅长的是油性敏感肌肤的护理，尤其是痘痘肌；薇姿最好在比较普通，肌肤没有问题时使用，口碑最好的是保湿系列；

十八 AVENE 雅漾
Avène雅漾活泉护肤系列由法国知名制药集团皮尔法伯公司专为敏感性皮肤而研制开发 的专业护肤品牌
雅漾舒护活泉水–纯成份:雅漾活泉水，氮气。100％天然泉水，直接从泉源取水，无菌罐装。自1875年起其对敏感肌肤的护理作用已被法国政府认可
净无菌，含盐量低、含所需的微量元素和二氧化硅，喷雾后可在肌肤表面形成舒缓、可透气的保护膜.

2.如果菊花会说话？？？它最想说的是那句话？？ 小受嘴上叫：不要 菊花叫：我要

3.有个人一天去买大腊肠，买好后就对老板说过一会再来拿。 过一会他来取的时候，发现老板把那个腊肠切片了，于是他就说：“讨厌，人家那里又不是存钱罐！”

4.这个故事发生在去年10月一所美国一流大学中。生物学的课堂中，教授正在讲解精液里含有很高比例的葡萄糖。 一个女生新鲜人举手发问：“如果我理解得没错，你的意思是说男人精液里的葡萄糖和砂糖里的一样多？”“对！” 教授回答，并准备要补充一些数据。那个女生又举手问：“那为什么它吃起来不是甜的？”一阵死寂之后，全班爆笑， 而那个可怜的女生终于理解到自己无意间说了（或暗示了）什么，胀红了脸，拿起课本，一句话也没说，走出了教室。不过当她正走出门时，教授的回应才真是经典！ 他回答了那个问题：“它吃起来不是甜的，那是因为感觉甜味的味蕾是在舌尖，不是在后面的喉咙！”

5.一个男人肚子疼去看医生。医生告诉他说，他得了便秘，需要在**注入栓剂。于是他就按着医生的指示，脱了裤子弯下腰，忍着痛让医生把药剂塞入后面。　“你必须每六个小时用一次药，一个星期可以康复。”医生说。　那天晚上，那个男人回家，但是他自己很困难把药剂塞入后面，所以他让他老婆过来帮忙。他老婆明白了用药的方法后，男人脱下裤子弯下腰。她老婆一只手放在他肩膀上，另一只手把药剂塞入他后面。　“该死！”那男人大声骂起来。　“怎么了？”老婆问，“我弄疼你了吗？”　“没有”他回答到，“我刚刚想起来，早上医生是两个手都放在我肩膀上的。”

6.熊爱上了兔子，约他去喝啤酒，兔子喝醉了，熊趁机干了兔子一次。过了几天，熊又叫兔子去喝酒，兔子说：“哎，不去了，不去了，喝完啤酒屁屁疼……”

7.有一天,阎王审到了一位农夫,他问农夫生前做过什麽善事.　　农夫答:「我种米给人们吃,请让我到极乐世界去吧!」　　阎王便给他一把金钥匙,意思就是这就是极乐世界的钥匙.　　接著是一位渔夫.渔夫说:「我捕鱼给人们吃,请让我到极乐世界去吧!」　　阎王也给他一把金钥匙.　　最后是一名MB.阎王问他生前做过什麽善事,MB说:　　「我给许多男人快乐,就让我到极乐世界去吧!」　　阎王听了就给他一把银钥匙.　　BOY不解地问阎王为什麽这次是银钥匙?阎王说:　　「这是我房间钥匙,你先去等我吧!」

8.逃犯从被关押十五年的监狱逃跑了。他闯入了一个民宅寻找食物和钱，却发现一对年轻夫妻在床上。 于是，他命令丈夫下床，并且把他捆绑在椅子上。然后他又将妻子捆绑在床上，并长长地吻了她的脖子，然后走进了厕所。 当逃犯在厕所的时候，丈夫对妻子说：“听着，这人一定是逃犯，只要看他的衣服就知道。他一定在监狱的时间太久，好多年都没有见过女人，从他亲吻你脖子的样子就看得出来。如果他要和你上床，千万不要抵抗，不要抱怨，按他说的去做，不管他如何蹂躏你，都要满足他的要求。他一定非常危险，如果他发怒的话，可能会将我们都杀了。你一定要挺住，宝贝，我爱你。” 妻子说：“他并没有亲吻我的脖子，而是在我耳边轻声说话。他告诉我他是同性恋，而且他觉得你很可爱，还问我家里有没有凡士林。我告诉他在厕所里。你一定要挺住，宝贝，我也爱你 ！

9.有一天大葡萄哥哥和小葡萄弟弟走在路上，大葡萄突然对小葡萄说: 我可以压你吗? 小葡萄说: 好呀!结果小葡萄就被压扁流出了籽。 大葡萄很得意：“果然男男也可以生子。”

10.小蛇弟弟很慌张地问大蛇哥哥..“哥哥，我们有没有毒？？”大蛇说:“你问这干吗.？”小蛇说:“我刚才不小心咬破你舌头了。”

也是科学养生的重要内容。

但如果

忽略了睡眠中的一些细小事情，

会对健康不利。

1 戴「表」睡觉。

有的人喜欢戴着手表睡觉，

这不仅会缩短手表的使用寿命，

更不利于健康。

因为手表

特别是夜光表有镭辐射，量虽极微，

但专家认为，长时间的积累可导致不良后果。

2 戴「牙」睡觉。

一些人习惯戴着假牙睡觉，

往往睡梦中不慎将假牙吞入食道，

假牙的铁钩可能会刺破食道旁的主动脉弓，

引起大出血甚至危及生命。

因此，戴假牙的人临睡前最好取下假牙清洗干净，

既有利于口腔卫生，又可安全入眠。

3 戴「罩」睡觉。

美国夏威夷文明病研究所通过调查５０００多位女性发现，

每天戴乳罩超过１２个小时的女人，

罹患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴的人高出２０倍以上。

女人戴乳罩是为了展示美或保护乳房，

而晚上睡觉就没有这个必要了。

4 带「机」睡觉。

有的人为了通话方便，晚上睡觉时将手机放在头边。

美国专家詹姆斯·库克指出，各种电子设备，

如彩电、冰箱、手机等在使用和作过程中，

都有大量不同波长和频率的

电磁波释放出来，

形成一种电子雾，

影响人的神经系统和生理功能的紊乱，

虽然释放量极微，

但不可不防。

5 带「妆」睡觉。

有些女性尤其是青年女性，

她们往往在睡觉前懒得卸妆。

须知，带着残妆艳容睡觉，

会堵塞你的肌肤毛孔，

造成汗液分泌障碍，

妨碍细胞呼吸，

长时间下去还会诱发粉刺，

损伤容颜。

所以，睡前卸妆洗脸很有必要，

可以及时清除残妆对颜面的刺激，

让肌肤得到充分呼吸，

仅可保持皮肤的润泽，

还有助于早入梦乡。

6 西医：湿头发睡觉易引起头晕、恶心
北京普仁医院刘锐医生介绍，有晚上睡觉前洗头习惯的人，倘若没有认真地擦干头发，使大量的水分滞留于头皮表面，尤其是冬天夜间气温较低时，直接就上床睡觉，最容易患病。睡到半夜会感到头皮局部有麻木感，伴有绵绵隐痛。次日清晨，更会出现莫名的头痛或头晕现象，严重者还会出现恶心。长此以往，还会引发一种称为“头皮下静脉丛炎”的疾病。

——————————————————————————–

中医：头发不干睡觉易感冒

中医研究院西苑医院苗青医生介绍，一天当中，人的阳气在午夜最弱，人们经过一天的消耗，很容易感到疲惫，这表明人体“卫气”活性下降，即抵御风寒的能力降低。所以如果睡前用热水洗头后，已扩张的毛细血管，受到外界的刺激，头部的阳气遇冷而凝时，就会使机体受冻，因而反射性地使上呼吸道毛细血管收缩，局部的血流量减少，上呼吸道抵抗力降低，就使局部早已存在的病毒或细菌乘虚而入，生长繁殖，造成上呼吸道感染，因而出现感冒症状，如流涕，鼻塞，头痛甚至发烧等。所以在头发未干的情况下睡觉，更容易感冒。

。

。

。

。

一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳
药，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半
前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨４点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
八、睡眠时间过长也不好.最适宜的长度是每天6~8小时

是别人介绍的。

约在一家海鲜餐馆门前见面，她简单收拾了一下，提早去了几分钟。没想，他却迟到了，直到过了约定时间几分钟，他才匆忙赶到。

竟然是个好看的男子，褪去了小男生的青涩和单薄，神情略显沉稳，衣服穿得也很有品位。一见面，就急急道歉，说路口塞车，足足塞了45分钟，请她一定原谅。

她笑，没关系的。暗自算了算，如果不塞车，他会比她到得早。那么，他不是故意的。她相信他的话，再说，即使迟到几分钟又怎样?他已经道歉了。

两个人就进了餐馆，找了靠窗的位置坐下，他把菜单递给她，想吃什么就点什么。

她还是笑，小声说一句，我减肥呢。

他也笑，不用啊，胖点儿怎么了？只要健康就好，再说，你不胖啊。

她其实真的有一点点胖，只是那么一点点，自己会介意，他却真的不介意。索性拿过菜单，也不看价格，招牌菜，一连点了好几个。

感觉得出来，他对她的印象不错。而她也是，觉得从外表，自己甚至有点配不上他。但她并不表现出来这一点点自卑，从容地和他说话。他更是处处照顾她的感受，体贴她，如体贴一个小女生，让她感觉到被宠爱的温暖。

就这样慢慢接近了，过了半年的样子，他提出了结婚，她同意了。觉得自己终究还是个有福气的女子，在这样的年纪，还能遇到这么温和体贴又英俊的他。

结婚前几天，他们的好朋友帮着他们收拾新家，有他和她单身时的一些物品，其中，也包括各自的旧相册。大家翻出来看，于是看到了最年轻时候的他们。

那时候的他，那样英俊挺拔，穿白衬衣和牛仔裤，戴很酷的腕表，眼神里，带着不羁的味道。而那时候的她，也有那么一点点的胖，但非常漂亮，眉目中，满是清高满是骄傲。

有朋友“呀”了一声，对他俩说，可惜你们没有早几年碰上，那才真的叫金童玉女。

他笑了，她也笑，却都没有说话。那一刻，他们心里都很明白，幸好，他们没有早几年遇到，不然不会走到一起。那时候的他，叛逆不羁，喜欢那种个性冷酷的消瘦女孩，并不是她那种。而那时候的她，对男孩子更是格外挑剔，要求对方品貌俱佳，更要守时，讲信用。最容不得男人迟到，从不给他们任何辩解的机会……他们，就是这样，因为挑剔，因为不够宽容，在最年轻的光阴里一再错过爱情。

而现在，他们都在情感的磨砺中成熟起来，内心不再浮躁不安，渐渐宽厚而平和，都懂得了为对方着想。现在碰上，对他们来说，才是最好的。

所以，真的不用遗憾，没有在最青春美貌的时候遇见你，因为我们要的，终究不是那一场哪怕足以天崩地裂的爱恋，而是天长地久的温暖相伴。

2.养成喝水习惯 处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。

3.讲究吃早餐 美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养 健康的西式早餐是：两片全麦面包.一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维；西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列 腺疾病的预防很有好处；三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。

4.十点加餐 即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒.几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。

5.午后喝咖啡 午餐后，身体的睡眠因子（一种能引发睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。

6.多倾诉多纾解 性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明，在工作中内向.害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼.压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反地，喜欢安静.独处.不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，时间长了，必然感觉不堪重负。

7.坐有坐相 坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是你能量已耗干的表现。在办公室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。

8.张驰结合 作中碰到难题，一时半会儿又没法解决，不如稍事休息，如去倒杯茶，换换脑筋，然后接着干。累得快透不过气来时，深吸一口气（数3下），然后呼出来（数6下）；或者翻翻体育杂志，上网浏览娱乐八卦，找谁聊几句，说不定灵感在不经意间就来了。

9.站起来接电话 站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。

10.边沐浴边唱歌 淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉，减轻压力。你越是心情不好的时候，越要唱出来，至于好不好听，跑没跑调，你管它呢！

11.交乐观的朋友 乐观.精力旺的朋友或同事人见人爱，他们积极的情绪总能感染周围的人。不仅要和聪明有才华的人交往，更要和那些充满热情，积极向上的人交朋友；跟一个悲观.喜欢抱怨的人一起呆上30分钟，你的能量就会被间接耗尽

12.大事化小 一口气吃不成胖子！不要总想着把某项大工程一气做完，结果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干个小工程，一样一样地做，时不时休息一下，这样，既保持体力，又能提高工作效率，最终还能加快工作进度。

13.锻炼背部 你有没发现“背多分”型的男人往往受到殊遇，不仅如此，强壮的背部能让你工作起来比别人更轻松，不觉得太累。锻炼背部最有效的方法是用划桨器，注意姿势要正确；脚放平，膝盖微曲，双桨恰到好处地停在胸部。

14.打坐 早晨睡眼惺松，先不忙爬起来，舒舒服服地坐在床上坐着，挺直后背，闭上双眼，快速地用鼻子呼气和吸气，嘴巴微闭。（这个胸部练习应当像拉风箱一样，快速而机械地进行）

15.每天运动 哪怕你再忙，也要坚持锻炼，或跑步或键步走或游泳。你要是对自己体力过于自信，以为年轻就是本钱，不会那么轻易倒下，有人也许会跟你急。

16.午睡20分钟 20分钟左右的小憩是最理想的，它其实跟午睡一小时的作用没什么两样。一个小时对大多数人来说有点长了，睡得太沉，晚上可能睡不好。

17.补铁 如果你体内铁的储存太低，身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白，人就容易觉得累。最好的补铁办法是通过饮食，采用食物疗法：含铁质丰富发热有动物肝脏.肾脏；其次是瘦肉.蛋黄.鸡.鱼.虾和豆类。

18.开车多吃纤维食物 男人很少吃零食，你可以在车里放些花生和葡萄干，这些东西含有大量的钾，你的身体需要钾将血液中的糖转化为能量；坚果也不错，它富含碳酸镁，缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸，而乳酸易使人产生疲劳感。

19.芳香疗法 放些香料在家里，尤其是迷迭香.薄荷和姜，可以提神醒脑，增强记忆力，并且能治疗头痛偏头痛。

20.多看喜剧 笑一笑，十年少。笑能锻炼面部肌肉，改变你的面部循环，从而提高注意力。英国科学家近日公布的研究表明，尽管快乐不像俗语形容的那样能挽留青春，但每天保持愉悦心情的人确实更健康，罹患心血管病.糖尿病的风险更低。

21.提前1小时上床 多睡60分钟的提神功效等于喝两杯咖啡。这是指你每天早睡一小时，而不是周末拼命睡懒觉。否则生物钟被打乱，总感觉晕乎乎的。

22.和阳光玩游戏 美国马萨诸塞大学的研究表明，愤怒和敌对的情绪在冬天比较多，而夏天比较少。晒太阳能提高大脑血清素的含量，改善心情，为身体充电。不妨争取一切能晒太阳的出差或旅行机会。

23.控制酒量 酒精让你产生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而会因兴奋影响睡眠，虽然闭着眼，眼球却在不停地转。你得牢记睡前两小时不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一两杯。

24.调整健身时间 一项研究发现，那些健身族下班后去健身，浑身酸酸地，回家洗个澡睡个好觉，起来后犹如获得新生，无独有偶，美国芝加哥大学的学者认为，晚上锻炼能增加XXXXX素的水平，这对能量的新陈代谢至关重要。

25.睡沙发 假如你和爱人吵架，你不得不睡沙发，你不用内疚或怎么样。知道吗，偶尔睡睡沙发对治疗失眠有奇效！很多人都说失眠跟自家的卧室有关，美国的一项调查发现，72％的男人在沙发上睡得不错，只有27％的人说在老婆或女友身边睡的还可以。

你问自己这个问题，却一直没有得到答案。

七 岁的那一年，抓住那只蝉，以为能抓住那个夏天。坐在院子里的台阶上，抬头看天空，以为云层的上头，有着一座很大的城堡。那个时候的梦想，就是坐着热气球， 能够到很高的地方。能够环游全世界，那个时候你还不知道伦敦，悉尼，纽约这些城市，你只知道在你的家乡外面，有着一个很大很大的世界。

十 岁的那一年，那个时候的夏天啊，还没有现在的夏天这么闷热。那个时候的空调，也没有现在这么的普及。你跟爸妈坐在门前啃着西瓜，跟门前经过的熟人打招呼。 那个时候，好奇大人的世界到底是个怎样的世界。那个时候觉得做警察会很威风，所以那个时候的梦想，就是做个警察吧。而蚊子是你这个夏天最讨厌的东西，爸妈 说蚊子只喜欢叮小孩子，所以你想要快快长大。对了，爸妈还经常说啊，你是个从垃圾堆旁边捡来的孩子。你为了这件事情心里偷偷郁闷了好几天。

十二岁的那一年，小学六年级的课本里写着一个又一个科学家的故事。就觉得做科学家一定很酷，所以那个时候的梦想，就是快快长大，当一个科学家。又或者是，这个时候你认识了一个当律师的阿姨，觉得当律师也一定很威风，所以你又想当一个律师。

那个时候天真地认为，长大以后，这些梦想都能够实现。

也是在这一年，电视台里开始反复地放着灌篮高手。

就说我吧，对于那个时候的我来说，灌篮高手就意味着我的青春吧。

这一年，开始跟同学出去玩，有好几次啊，一直到天黑也不愿意回家。

十三岁的那一年，迷上张卫健的电视剧，喜欢上少年张三丰，喜欢上机灵小不懂。一部电视剧，一部动画片，就能够让你津津有味地看上一天。

那个时候，看着这些，就觉得全世界都拥有。

十三岁的这一年，你第一次觉得自己开始长大了，这一年你还是希望自己快快长大，却没想到几年后的你，会希望时间可以停住，会希望自己不要长大。

十七岁的那一年，被接踵而来的考试和作业弄得焦头烂额，每天抱怨该死的学校抱怨十几次，食堂里的伙食也显得那么难吃。这一年，开始叛逆，以为自己已经长大。

也是在这一年，在日记本里抄下倔强的歌词，开始考虑起长大的含义，开始考虑起青春的含义，开始变得迷茫起来。可是这样不多的迷茫，被淹没在了紧张的学习生活中。

你开始接触起虚伪这个词，你突然发现生活中有着这样的那样的虚伪的人，你突然发现自己也开始变得有些虚伪。你明白了，这就叫长大。

这一年发生了太多事情。

你遇到了喜欢的那个她，上课的时候坐在角落里偷偷看着她用功读书的样子，下课的时候坐在座位上幻想将来在一起的情形，晚上回家也总是找着这样那样的借口想尽办法跟她发短信。发给她短信，如果五分钟没有收到回信，你就会焦躁不安，会辗转反侧。

这个时候，你发现自己的好朋友也喜欢上了这个女孩。

于是跟自己的好友在晚自习的间隙坐在台阶上聊天，聊到两个人都掉下眼泪来，聊到两个人感慨万千，连下一节晚自习也没有去上。

只有在那个年纪，你们两个会为了友情，放弃追求自己喜欢的那个女生。

也可能是，你喜欢的那个女生，也正好喜欢上你。

在青春的这个契机里啊，你们恰好悄悄对彼此动了心。

你为她辗转反侧，为了给她发一条生日快乐，强迫自己熬到了十二点。

她为你心神不安，想着用怎样的开场白来跟你说话，最后看到你在看的一本小说，走过来对你说这本小说我也喜欢，你说了一句这么巧，那借你看吧。

然后，这本书她一直放在书包里最重要的一个角落。

后来啊，她为了还你这本书，在寒风里等了你一个小时。

再然后啊，在一个晚上你鼓起勇气对她表白，心情忐忑地等待回答。

你不知道的是，电话另外一旁的她，心情跟你一样。

在操场上第一次牵手，在公园里第一次拥抱，在巷子里第一次亲吻，你都记得很清楚。

你发现你依赖上眼前的这个女生了，你对自己说，她就是你的整个青春。

她对你说，就算全世界要你们发开，你们也不会分手。

十七岁的那一年，吻过她的脸，就以为和她能永远。

然而更多的情况是，你喜欢的那个女生，到现在也没能知道你曾经喜欢过她。

她占据了你全部的心，你却没能得到她的，哪怕一丝关注。

你为了她苦练球技，你为了她拼命学习，可是啊，到最后她跟别人在一起了。

你苦笑，可是又能怪谁呢。你吃醋，可是又觉得自己根本没有吃醋的资格。

后来啊，你发现你看到她开心，就觉得很开心了。

于是，你把感情放在了心底，对自己说，这样就足够了。

你对自己说，原来这么久，你的感情就好像是一场独角戏，到最后感动的，不过是自己。

你还对自己说啊，这辈子，也不会忘记曾经狠狠地暗恋过这样一个人。

可是最后呢，可是那然后呢。

那个跟你喜欢上同一个女生的死党，去了跟你很远的一所大学，你们慢慢地疏远了。

那对幸运地能够在青春里遇到彼此在一起的情侣，那对说着全世界反对也要在一起的情侣，因为一次小小的争执，因为一次小小的误解，分手了。

她对你说，我们都不小了，应该长大了。

你对她说，你太任性了，太孩子脾气。

到最后分手了，你却记不起那次争吵的原因了。

原来你们是因为争吵而争吵。

那个你狠狠暗恋的人呢，毕业之后你再也没能见到她。直到有一天不知道为什么，你突然想起来曾经你的生命中出现过这样的一个人，你才恍然大悟，原来已经把这个人忘记这么久了。

原来啊，时间把一切都掩盖了。

二十岁的那一年，越发的感叹，青春已经过去了。越发的感叹，时间过得太快了。

那个听着音乐追赶自由的年纪已经远去了，曾经陪伴你的人也不知道去了哪里。

只有电脑里存着的灌篮高手，和MP3里播放的自己最喜欢的那些歌曲，提醒你，过去的青春不是一个幻觉。

这一年，你开始觉得梦想这个东西，仿佛是永远不能实现了。

这一年，你开始觉得青春这个东西，仿佛是永远不会重来了。

这一年，你开始觉得长大这个东西啊，是全世界最无奈最痛苦的事情。

这一年，听到一首老歌的时候，还能想起以前那个跟你在一起的人，那个说好要永远却只陪你走过一段的那个人。

这一年，听到五月天的《而我知道》，想到自己十七岁的时候，也曾经轰轰烈烈不计回报地那么爱过。

这一年，接到了很久没有联系的好友的电话，他对你说他现在在伦敦，而那个地方，是你曾经对他说，一定要去一次的那个地方。

到最后，站在那里的人，却是你的好友，而不是你。

这一年，你重新开始看周星驰的那些电影，喜剧之王，大话西游。你终于看懂了里面的含义，你终于明白至尊宝和紫霞注定是个有缘无分的人，你终于明白了周星驰对张柏芝说出那句“我养你”之后，张柏芝痛哭的原因。

这一年，你看着天空，才发现从七岁起陪着你的那个天空，一直都在你的头顶。

然后，你最后一次的想，会不会云层的上头，真的有那一个城堡。却又突然间觉得自己的这个想法很可笑。

这一年，你终于明白，原来生活比想象的艰难很多。

还是在这一年，你遇到了另外一个她，你们在一起了，你才明白两个人在一起不一定是因为感情，也可能仅仅是因为你需要人陪。

还是在这一年，听到灌篮高手的主题曲，突然怀念起这部经典，你翻出来看，到最后竟然看到自己泪如雨下。

还是在这一年，你看着天空，才发现，生活变了这么多，朋友变了这么多，自己变了这么多，唯一没有变的，就是在头顶的那个天空，那个被你一直忽略的天空。

你想到那个天空很高风很清澈的高中时代，你想起十二岁时一家子聚在一起过夏天的情形。

你叹了一口气，原来那些夏天已经过去了。

你想到十七岁跟你在一起的她，觉得自己那个时候就像是个傻瓜。

可是却又傻的很值得。

原来自己的青春，就在自己考虑什么是青春的日子里过去了。

原来还相信天长地久的那个年龄，已经在不知不觉中过去了。

原来自己会有这么一天，这么怀念起那个被自己狠狠浪费过的夏天。

在这一天，你听到了《而我知道》。

而我知道那真爱不一定能白头到老，

而我知道有一天你可能就这么走掉，

而我知道我知道这一切我全都知道，

我就是受不了。

而我知道我们曾天真的一起哭和笑，

而我知道放开手但不知道怎么忘掉，

而我知道你走了以后的每一分一秒，

却还是这么难熬。

你这才明白，原来在你心里，这一切你全都知道。

在这一年，你知道了。

其实真正爱过了，也就那几年。

第二天的清晨唤醒了你。

你揉揉自己惺忪的睡眼。

看着窗外的风景，又想起了自己的十七岁。

突然间笑出声来，原来自己的十七岁，原来那个纠结不安的十七岁，那个寡淡寂寞的青春，居然那么像是一个幻觉。

原来自己最怀念的，不是那个跟我在一起的你，不是他妈的我付出了那么多都没能挽回的感情，而是，那个不顾一切，天真的用力的去爱的我自己。

和，真正爱过的，那几年。